Emagrecer com qualidade, com CLA!

Boas Pessoal, neste tópico vou falar um pouco do CLA, uma forma saudável de emagrecer para juntares como complemento do teu treino e alimentação. Lembrando que sem uma boa dieta não consegues milagres.


CLA – Ácido Linoleico Conjugado

Poucos ouviram falar sobre esse ácido graxo poliinsaturado denominado Ácido Linoleico Conjugado, mas que no popular atende por CLA. Ele é naturalmente encontrado na carne, leite e nos seus derivados, porém são necessárias grandes quantidades desses alimentos para conseguir poucas gramas de CLA.
O CLA chamou a atenção, a princípio, pela sua grande capacidade anti-cancerígina, mas estudos realizados recentemente mostraram que o CLA ajuda também a reduzir a gordura corporal e a aumentar a massa muscular magra.

Como o CLA Funciona no Organismo?

Pesquisas avaliaram os efeitos do CLA na lipólise (quebra das células de gordura em ácidos graxos livres), no aumento da oxidação de ácidos graxos e sobre os músculos esqueléticos. Nesses experimentos notou-se que a lipase (enzima que quebra a gordura) aumenta sua actividade nos adipócitos e na oxidação dos ácidos graxos, devido o aumento de uma substância denomina Palmitoyltransferase Carnitina (uma enzima envolvida no metabolismo da gordura). Como esse processo todo liberta ácidos graxos livres, o teu corpo passa a usá-los como fonte de energia. Com mais ácidos graxos livres no sangue, somado ao exercícios físico de alta intensidade, queimas mais gordura em menos tempo.
Mas lembra-te, ácidos graxos livres no sangue sem exercício físico não adianta de nada. Ou seja, o CLA tem os seus efeitos potencializados quando praticas actividade física. Principalmente as de alta intensidade como, treinos em circuito, superséries, crossfit, etc.
Em relação ao ganho de massa muscular magra, ainda não se sabe ao certo cientificamente e metabólicamente falando, e porque ela acontece quando você suplementa com CLA. Novas pesquisas estão a ser realizadas para apurar melhor esse fato!

Pesquisas

1. Um estudo de Dezembro de 2000 feito por pesquisadores suecos descobriu que o CLA actua na redução da gordura corporal e no aumento do tecido muscular. De acordo com o estudo houve uma redução média de 2,7kg de gordura no grupo que usou CLA, contra o grupo de pesquisados que não ingeriu. Segundo o Dr. Michael Pariza, o CLA mantém as células adiposas murchas, o que ajuda na percepção visual de menos gordura corporal localizada.

2. Em outro estudo, pesquisadores noruegueses avaliaram os efeitos do CLA em pessoas saudáveis, mas que estavam um pouco acima do peso. Foi ministrado, para cada grupo, as quantidades de 1,7 gramas, 3,4 gramas, 5,1 gramas e 6,8 gramas de CLA por dia. Todos os grupos apresentaram redução de tecido adiposo e aumento da massa magra, porém o aumento de massa magra só foi significativo nos grupos que ingeriram uma quantidade maior de CLA. Também foi notado uma queda nos níveis de colesterol de ambos os grupos, o que leva a crer que essa substância também melhora a saúde geral do organismo.

Quais os Benefícios da Suplementação com CLA?

Acelera o Metabolismo: para quem quer perder peso esse é um dos principais aliados.
Aumento da Massa Muscular: a coisa que mais quer quem faz exercício de musculação.
Diminui o Colesterol e Triglicerídeos: colesterol e triglicéres altos são dois grandes problemas nos dias actuais, que juntos transformam o teu  corpo numa bomba relógio.
Previne Diabetes: o CLA ajuda a regular a insulina o que previne o aparecimento de Diabetes em adultos. O controle da insulina ajuda também a controlar o peso.
Melhora o Sistema Imunológico: acredito que ninguém goste de ficar doente. O CLA deixa o teu sistema imunológico mais forte ajudando o organismo a combater vírus e bactérias mais facilmente.

CLA tem Efeitos Colaterais?

É desconhecida a existência de efeitos colaterais no uso de CLA! Um estudo recente mostra que algumas pessoas podem sentir um certo desconforto estomacal, porém nada que possa desaprovar o seu uso.

Como Usar?

O CLA é encontrado principalmente em cápsulas softgel de 1000mg e geralmente é usado de 3 a 5 vezes ao dia junto das principais refeições. O uso é continuo e não apenas nos dias de treino.

Conclusão

O Ácido Linoleico Conjugado (CLA) é um potente anti-oxidante, anti-cacerígino e anti-catabólico. Além disso dá um Up no sistema imunológico, deixando-te longe das principais doenças do dia a dia (resfriados, gripes, etc). Como observado acima, dificilmente conseguirás a quantidade ideal de CLA apenas na alimentação (apesar de a nutrição sólida ser a mais importante de todas para a queima de gordura e ganho de massa magra), pois para isso seria necessário grandes quantidades de gordura saturada (o que não é aconselhável). Se queres aumentar a ingestão desse ácido graxo o melhor mesmo é partir para a suplementação. “E os resultados?” Se usado corretamente o CLA vai ajudar a queimar gordura e a ganhar massa muscular magra, mas lembre-te! Nenhum suplemento faz milagre! O corpo de aço – treino, alimentação e descanso – sim!

Há pessoal que anda a complementar o CLA com um produto chamado L-Carnitina e falam de milagres nesses produtos. Juntos de ua boa alimentação e exercício claro. Vê Aqui a descrição e comentários do produto.

Neste assunto não sou muito forte no que indica ao emagrecimento. Portanto um tópico bastante útil, pois já vi alguns user´s a pedirem algo do género.

Atenção só ao Double post