Não tomar o pequeno almoço há o risco de diabetes e ataque cardiaco

Não tomar o pequeno almoço pode ser uma rotina pouco saudável e de consequências perigosas. Além de não promover a energia necessária para o dia que acaba de começar, quem "salta" a refeição tem 21% mais chances de desenvolver a diabetes II, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition.


Um estudo similar da Universidade de Harvard com quase 27 mil homens chegou a conclusões parecidas. Pesquisadores afirmam que quem não come nada de manhã tem um risco 27% maior de ter um ataque cardíaco ou morte por doenças do coração.

De acordo com Leah Cahill, da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, não tomar café da manhã também abre as portas para problemas de obesidade, pressão alta e colesterol alto, além de diabetes, doenças que podem levar a ataques cardíacos.

maisnutrição

oh diabo, vou ter que começar a mudar alguns hábitos :O

Além de ser a 1a refeição do dia é a mais importante. Estamos muitas horas sem dar nutrientes ao nosso corpo e começar o dia (mais ativo ou nao isso pouco importa) sem essa refeição claro que é prejudicial, alem disso quem tem energia suficiente para enfrentar o novo dia sem ter uma bela e completa refeição pela manhã?

Eu passei vários Verões a acordar sem tomar o pequeno almoço, é claro que quando uma pessoa anda na escola está de férias desmazela-se totalmente e vai logo almoçar.

Emagreci à conta disso mas estou a ver que um dia vou ter o verso da moeda

Toma pequeno almoço ninguém diz para comeres um bolo um sumo de gás e ovos fritos! Come algo q te deixe satisfeito e nao te permita engordar ha muita coisa q podes comer.

por acaso os meus pequenos almoços são sempre uma taça cheia de leite e chocapic XD

Bem ainda não referi qual é actualmente o meu pequeno almoço, mas posso dizer já qual é, começa com uma banana, maçã, kiwi, pêra e para terminar uma taça de gelatina e depois uma chávena de café. Este é o meu pequeno almoço!!

O meu pequeno almoço - *1 Banana; 1 Batido de proteína; 1 iogurte grego; duas fatias de fiambre de frango ou peru.

Faço esta refeição por ser o pré-treino, e basicamente única feita de manha visto acordar e 1h depois estar a treinar e quando chego a casa almoço!


Helix em termos de dieta pescas alguma coisa? Iniciei a pouco tempo com dieta e tenho duvidas, ler leio muito mas chega a hora de construir a dieta não é fácil porque acho faltar algo! Se não dominares esse assunto tranquilo!

Isso das dietas tem muito que se lhe diga, a começar pelo objectivo de cada um, mas realmente é assunto que não domino a 100%. Apenas digo que não convem andar a tomar a mesma coisa durante muitos meses (mesmo que seja algo saudável), há que variar, como por exemplo eu que andava sempre agarrado ao leite todos os dias e agora troquei alguns hábitos alimentares porque também é preciso desintoxicar o organismo.

Sim comer a mesma coisa vai não ajuda pois o corpo carece de vários nutrientes vitaminas etc etc.
Eu não sei se vocês(para quem faz musculação) tem de cumprir algumas regras, como comer determinados alimentos, mas no caso "dos mais desmazelados", porque não comer frutos da época? assim variam os alimentos. Pelo menos da fruta porque agora vegetais já não sei XD

Sim para quem pratica musculação há que ter certos cuidados os mais profissionais levam isso mesmo à risca e é tudo detalhado ao pormenor não pode falhar nada. Já os mais amadores como eu por vezes ficam um bocado desleixados pois também depende da metabolismo de cada um visto que uns podem comer algo mais calórico que não engordam muito ou mesmo nada.
Mas sim no geral tento variar e comer aquilo que se adapta ás minhas necessidades visto fazer musculação.